لتمارين الإطالة العديد من الفوائد التي تعود بالنفع على الجسم والصحة معا، وفيما يأتي عرض لبعض فوائدها :
ترخية مفاصل الجسم وأربطته وعضلاته، تخفيف الآلام المترتبة على ممارسة التمرينات الثقيلة، كرفع الأثقال وتمارين
العقلة، تخليص الجسم من الفضلات المتراكمة فيه، خاصة حمض اللاكتيك، وذلك عن طريق إفراز العرق، منح الجسم
المرونة اللازمة له للقيام بالأعمال والتمرينات بشكل سلس ومريح، حماية الجسم من الإصابة بالضربات خلال أداء
التمرينات الرياضية الأخرى، تنمية مهارات الفرد وقدراته البدنية، وتطويرها بشكل صحيح وسليم. التخفيف من الشد
العضلي الذي يصاحب التمرينات الثقيلة، ومنح الجسم المزيد من الراحة، تسهيل حركة الفرد بشكل حر، تنبيه العضلات
وتحفيزها للقيام بمجهودها اليومي، مما يجعل من النشاطات الرياضية اليومية مفيدة وممتعة أكثر للجسم، زيادة المدى
الحركي للأشخاص المواظبين على ممارسة تمارين الإطالة بما لا يقل عن أربع سنوات، حماية العضلات الشد والتمزق
أو الالتواء، بالإضافة إلى حماية العمود الفقري من الإصابة بأية مخاطر، تحسين إدراك ومعرفة اللاعب بطبيعة جسمه
والأوضاع التي تناسبه.
