يعاني العديد من الأشخاص من زيادة الوزن بسبب قلّة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بانتظامٍ وتناول الوجبات السريعة التي تحت على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.
نقدم لكم بعض النصائح التي يجب اتّباعها لتتجنب زيادة الوزن.
كيف تتجنب زيادة الوزن:
- راقب كمية الطعام في طبقك
- تناول البروتين و ابتعاد عن الدهون
- الاكثار من تناول الخضر
- الاعتدال هو المفتاح
- حافظ على النشاط البدني
- شرب كمية كافية من الماء
- تجنب حرمان نفسك من الاكل
