موضوع اليوم هو موضوع مهم و هوالفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون.
يعتقد الكثير من الاشخاص ان نقص في الوزن دون خسارة دهون و بعض الأحيان خسارة الوزن مع زيادة دهون على مناطق مختلفة في الجسم.
ان نقص الوزن على الميزان لا يعني بالضرورة فقدان الدهون بالجسم لذلك فان هناك ثلاث تفسيرات لفقدان الوزن:
- فقدان الكتلة العضلية
- فقدان الماء و السوائل
- فقدان الدهون
فقدان العضلات
: العضلة تتطلب العمل المستمر، هناك بعض الممارسات تؤدي لفقدان العضلات بدل الدهون مثل
- تناول السعرات الحرارية بالنسبة اقل من احتياجات الجسم
- عدم تناول الأطعمة الغنية بالبروتين
- عدم ممارسة الرياضة
فقدان الماء
هو من اسرع الطرق و يسمى بالرجيم الكيميائي، طريقة سريعة لفقدان الوزن لكن ليست فعالة بعد اكتساب السوائل من جديد يعود الوزن كما كان
فقدان الدهون
هو الهدف الاساسي من الرجيم ، هناك علاقة عكسية بين فقدان الدهون ونمو العضلات
وكلما زاد الحرق في الجسم ساهم هذا في بناء العضلات
ومن الأمثلة التي تساهم في فقدان الدهون :
- اتباع نظام غذائي صحي
- شرب بكميات كافية
- ممارسة الرياضة
